Introduction
Le trouble d’anxiété sociale se manifeste par une peur intense des interactions sociales, souvent alimentée par des croyances erronées sur soi-même et une hypersensibilité aux critiques. Des études ont démontré que la remémoration volontaire d’images positives de soi augmente l’estime de soi et réduit l’anxiété dans les contextes sociaux (
Cet article expose les stratégies thérapeutiques basées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et l’exposition progressive pour aider les patients à surmonter l’anxiété sociale.
Discussion
Remise en question des croyances négatives
Un élément central de la TCC consiste à identifier et contester les pensées automatiques négatives. Les patients sont invités à examiner les preuves de leurs croyances autodestructrices et à les remplacer par des perspectives plus équilibrées et bienveillantes. Les médicaments peuvent aussi être utile pour guérir l’anxiete subjective. Un psychiatre peut offrir une tel evaluation.
Renforcement des images positives de soi
Les techniques thérapeutiques axées sur la remémoration d’images positives de soi ont démontré leur efficacité pour renforcer l’estime de soi. La pratique régulière de cette technique peut offrir une protection contre l’impact négatif de l’anxiété sociale, en modulant l’intensité des réponses émotionnelles
Exposition graduelle aux situations sociales
La thérapie par exposition reste une pierre angulaire du traitement du TAS. En affrontant progressivement les situations sociales redoutées, le patient apprend que ses peurs anticipatoires sont disproportionnées par rapport au danger réel. L’exposition répétée conduit à une habituation et à une diminution progressive de l’anxiété.
Apres 3 mois, si la psychotherapie n’est pas adequate, On peut discuter l’ajout de un antidepresseur pour traiter l’anxiete sociale.
Techniques de pleine conscience et de relaxation
L’intégration d’exercices de pleine conscience et de techniques de relaxation peut aider les patients à mieux gérer l’activation physiologique et à rester présents lors des interactions sociales. Ces pratiques quotidiennes réduisent le stress général et soutiennent le processus de développement de la confiance en soi.
Conclusion
Le trouble d’anxiété sociale est une affection traitable. En remettant en question et en reformulant les croyances négatives, en renforçant les images positives de soi et en s’exposant progressivement aux situations sociales, les patients peuvent réduire significativement leur anxiété et améliorer leur qualité de vie. L’intégration de pratiques de pleine conscience contribue également à la gestion du stress. Il est essentiel que les personnes souffrant d’anxiété sociale consultent un professionnel afin d’adapter ces stratégies à leurs besoins spécifiques.
En plus, les médicaments comme les anti-depresseurs peuvent être très utiles dans les cas de trouble d’anxiete sociale.
Références
1. pmc.ncbi.nlm.nih.gov – « Do Positive Self-Images Improve Self-Esteem in Social Anxiety? » [Article évalué par des pairs].
2. pmc.ncbi.nlm.nih.gov – « Negative and Positive Self-Beliefs in Social Anxiety » [Article évalué par des pairs].
Dr. Joan Tucker, Psychiatrist.
Website: drjoantucker.com
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